第二百七十六章 运动

    当秘书虽然很辛苦，但是陈强并没有因此瘦下来，虽然陈强本来就不算很胖！
    准确来，陈强干秘书这几年还胖了几斤！
    原来陈强只有125到130斤左右，现在已经稳定在135斤左右了！
    陈强的BMI大概2.3左右，虽然指标还没有超，但实际提醒已然有所变化！
    因为多长的十斤肉大部分都在腰上堆积起来！
    十斤肥肉做的游泳圈在腰上挂起，怎么样都是累赘！
    周沅分析了陈强长肉的几条原因！
    第一个就是坐的时间长！秘书加班时间多，午饭晚饭吃了以后一般马上就到办公室坐着，没有任何消化锻炼的过程！
    这样所有的食物都转化为了脂肪堆积在腰上！
    第二个就是生活不规律！平时陈强吃饭一般二十到三十分钟，当秘书后一般控制在八分三十秒到九分三十秒之间！
    快饮快食也是非常造成肥胖的！
    另外陈强吃饭的时间特别不固定，除了早饭可以稍微准点以外，其他两顿饭都不能准时吃得上！
    第三个原因就是饮食不健康！食堂的饭菜虽然还算干净，但是油水还是太多。
    晚餐的时候陈强通常和几个秘书吃加班餐，加班餐食堂是不供应的，所以他们的据点就在政府大楼背后的餐馆来回的切换！
    经常的大油大菜吃多了，加上陈强的年龄不断增长，特别是三十岁以后，整个人新陈代谢水平下降的厉害，身体发福基本上很难避免！
    从秘书岗位闲赋下来以后，其他秘书给陈强起了个外号叫“科级巡视员”！
    因为没有什么固定的工作，陈强总喜欢在政府大楼的走道里面来回走动，所以被称为“科级巡视员”！
    巡视员正常应该是厅级非领导职务，调研员是处理非领导职务，主任科员才是科级非领导职务！
    所以陈强的“科级巡视员”有点调侃的意思！
    当然，这些都是内部几个秘书之间开玩笑的法！
    不过闲赋下来的陈强有两件事可以做，一是看书充电，增长见识，提高水平！
    陈强觉得自己这几年太辛苦了，再充电再学习头发就该掉完了，所以想休息一下！
    二是加强运动和锻炼！
    2012年的手机记步软件还不是很流行，陈强主要的运动方式还是羽毛球！
    而运动的伙伴就是邓有为！
    邓有为和陈强是研究生室友，从研究生开始两人就是球友，虽然水平不怎么样，但是两个人技术水平差不多，所以打起来还算旗鼓相当！
    打羽毛球的关键不是技术有多好，也不是场地有多好，而是能够找到两个技术水平差不多又同时喜好同项运动的人！
    邓有为和陈强就是属于这样的两个人！
    陈强和邓有为的技术水平起点是差不多的！
    如果把业余羽毛球水平分为十级（十级最高）的话，陈强和邓有为的初始水平估计在二级左右！
    那个时候的两个人只知道打，打过网就行，至于什么发球规则、发球要领、发球技巧之类的一概不懂！
    工作以后两个人也打，不过陈强到政府办公室上班以后，打球的时间就没有了！
    现在陈强主动联系邓有为打球，邓有为还以为陈强提拔了，所以有时间打球了！
    后来打了几次才知道原来陈强现在处于一个“闲赋”的状态，虽然工作还是比较忙，但是已经基本不用加班！
    两个人打球的频率逐步固定了下来，从每周一次增加到每周两次，周一和周四晚上固定打球！
    除了固定的打球运动以外，陈强还给自己安排了每天的运动计划！
    健身房是不能去的，因为太贵，陈强的工资除了家里开销以外，并不能支撑他在健身房去运动！
    而且健身房的空气不好！
    陈强的运动方式很简单，就是走路，而且是一个人走！
    陈强没有戴计步器，他曾经用自己的手机秒表计算过，他每分钟快走的频率大概是136步左右，慢跑大概是160-170步左右！
    所以按照每天每时段锻炼四十分钟计算，陈强每天中午和晚上各锻炼一次，每天的运动时间大约一个半时，运动步数控制在一万到一万两千步左右！
    陈强工作七年，腰围从两尺三涨到了两尺五，2011年差点突破两尺六！
    通过打球和走路的锻炼，陈强把自己的体重控制在一百三十五左右，腰围控制在两尺五左右！
    维持这样的身材，陈强觉得自己的心脏负担不会太重，整个身体感觉比较有活力！
    以前政府官员给人的形象都是大腹便便，一脸油腻，现在逐步在改变了，至少周沅不会让陈强朝那个方向发展！
    为了控制陈强的身材，周沅还给陈强制定了几个硬性要求！
    第一是随时保持收腹状态，确保自己的肚子不是处于随意放松的状态，不会因为长久的凸起以后无法收回！
    第二是裤子只买两尺五腰围的，而且平时不准穿松紧裤，这样陈强有时候在外面吃饭的时候就是想吃也会被裤子给勒住，这样就会自动提醒陈强要少吃点！
    第三是夏天晚上一般不准吃饭！其实很多人都加入了晚上不吃饭的行列，特别是医生！但是不吃饭并不代表一点东西都不吃，从中午十二点一直饿到第二天七点，十九个时不吃东西肯定会伤胃的！
    不吃饭一般指的是不吃正餐！
    周沅给陈强制定的计划是下午四点半到五点之间如果有饥饿感的话，可以喝一杯酸奶，吃点水果！
    这样把正常该吃饭的时间熬过去以后，就可以逐渐做到不吃晚饭了！
    刚开始的时候，陈强晚上九点半以后还是会有明显的饥饿感，始终想起来吃点东西！
    周沅这个时候不停的在旁边鼓励他控制住！
    第二天一早起来的情况让陈强感到非常舒服，因为没有吃太多的东西，整个晚上陈强身体内需要通过新陈代谢处理的食物很少，所以第二天起床后陈强感觉自己的身体就像停工十时进行了检修的机器一样——崭新无比！！
    几个月的闲赋期很快就过去了，虽然没有当秘书了，但是陈强依旧是政府办公室的老秘书，依然发挥着很重要的作用！
    不过休整的日子不会太久，因为即将来临的变化会很快！